Неприятный осадок, боль, душевные муки, страдания. А можно ли их минимизировать или как-то трансформировать? Что на эти сильные негативные эмоции влияет? Наше восприятие. От него зависит все. А восприятие, в свою очередь, зависит от нашего типа психики и ее матрицы – особого состояния и установок.

Говоря проще, наши установки ( то, во что мы верим), потребности и состояние определяют наше восприятие и эмоции. Установки меняются, за ними меняется восприятие, а через восприятие эмоции.

Не верите? Проверьте.

Вспомните свою последнюю негативную эмоцию. Предположим, вам сказали что-то неприятное типа "ты ничего не понимаешь, ничего не смыслишь в этом". Осадок обиды, принижения. Но если подумать о том, что сказавшему это явно самому хочется как-то самоутвердиться и вообще у него могут быть самые разные мотивы, в том числе и страх быть хуже вас, то восприятие волшебным образом меняется; вам даже станет его жалко.

Если изменить установку с "я никчемный, глупый, не знающий" на "кому-то по зарез нужно почувствовать себя круче меня", то эмоции сразу изменятся.

Проведите этот эксперимент хотя бы 1-2 раза и вы научитесь гораздо легче управлять своими эмоциями. Это получило название эмоционального интеллекта. Его составляющие – эмоции – восприятие – установки.